Articles | Tips | 25 Feb 2016

5 Cara Mencegah Jet Lag Saat Liburan

Melakukan perjalanan jarak jauh, membuat tak sedikit orang mengalami jet lag setelah berpergian dengan pesawat. Jet lag tentu saja bisa mengganggu rencana perjalanan Anda. Namun, sebenernya ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan untuk mencegah jet lag sehingga rencana liburan Anda berjalan dengan aman.

Istirahat yang cukup sebelum pergi
Sebelum berangkat liburan, ada baiknya untuk menjaga pola tidur beberapa hari sebelumnya. Pastikan jika istirahat Anda cukup agar tubuh tidak merasa lelah. Selain itu, tubuh yang sehat juga membuat Anda siap menghadapi kendala yang mungkin saja terjadi.

Minum air untuk mencegah dehidrasi
Melakukan perjalanan jauh di udara, membuat Anda mengalami dehidrasi yang dipicu oleh faktor pengeringan udara dan ketinggian udara saat di dalam pesawat. Dehidrasi inilah yang bisa memicu stress dan membuat orang mengalami jet lag. Jadi, hindari jet lag dengan minum banyak air sebelum dan sesudah keberangkatan. Pasokan cairan di dalam tubuh, akan memudahkan proses menyesuaikan diri di zona waktu baru. Namun, hindari alkohol dan espresso ketika di pesawat.

Hindari sisi matahari saat di pesawat
Salah satu cara untuk mengcegah mengalami jet lag adalah dengan menghindari sisi pesawat yang terkena matahari. Pesam tempat duduk di pesawat yang tidka terkena matahari sehingga Anda bisa tidur dengan mudah. Namun, jika tidak memungkinkan, gunakan penutup mata garis yang disediakan atau membawa kacamata hitam dari rumah.

Tidak langsung terlelap
Karena lelah di perjalanan, seringkali Anda langsung terlelap begitu tiba di tempat tujuan. Jika tiba pada malam hari memang tidak masalah. Namun, hindari langsung terlelap saat sampai pada siang hari. Sebaiknya sempatkan diri untuk melihat suasana tempat tujuan untuk menyesuaikan diri.

Konsumsi suplemen
Konsumsi suplemen yang kaya akan kandungan melatonin terbukti ampuh mengurangi jet lag. Suplemen ini bisa membantu seseorang untuk merasa mengantuk. Jadi saat Anda mengalami kesulitan tidur di pesawat, Anda bisa menggunakannya sebagai alat bantu untuk segera terlelap. Namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada pihak medis untuk menghindari alergi pada tubuh. (Herti Annisa)

TAGS:

LINKS: