Articles | Tips | 07 May 2015

3 Aktivitas di Pantai Ini Ternyata Menyehatkan Tubuh

Ada banyak manfaat saat Anda memutuskan untuk traveling. Mulai dari mengenal tempat tujuan atau objek wisata di sana, bertemu dan berkenalan dengan orang baru, melihat langsung kebiasaan dan budaya warga sekitar, mencoba makanan khas di setiap tempat hingga yang tak kalah menarik adalah baik bagi kesehatan. Siapa yang sangka jika traveling bisa membuat tubuh Anda jauh lebih sehat?

Dari sekian banyak jenis wisata, salah satu wisata yang dapat membuat tubuh jauh lebih sehat adalah wisata alam, khususnya di pantai. Tak hanya bisa melihat pemandangan indah dengan deburan ombak yang menggulung, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, mengatakan jika pantai memberikan manfaat bagi kesehatan. Apa sajakah itu?

Berjalan atau Berlari
Ada banyak aktivitas yang dilakukan saat Anda berlibur ke pantai, bukan? Salah satunya adalah sekadar berjalan atau berlari. Ternyata, berjalan atau berlari di atas pasir membutuhkan lebih banyak energi hingga 2,5 lipat daripada berjalan di atas permukaan yang padat sehingga akan menguatkan otot kaki.

Mau yang lebih sehat? Sebaiknya tanggalkan dulu alas kaki Anda. Penulis buku Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? Martin Zuncker, berjalan tanpa alas kaki dapat menghantarkan energi penting pembangkit mood dari bumi masuk ke dalam tubuh.

Berenang Penangkal Stress
Atau Anda tipe orang yang langsung berenang saat tiba di pantai? Ternyata selain berkhasiat dalam pembentukan otot-otot tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, hingga menurunkan kalori, berenang juga dapat mencegah stress dan depresi. Disebabkan saat berenang, terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot dengan teknik pernapasan yang beirama dan hal itulah yang membantu menghindari gejala stress.

Sebuah studi yang diadakan oleh Aimee C. Kimball dari University of Pittsburgh Medical Center, berenang dapat melepaskan endorfin yang merupakan hormone antistres. Nah, sepertinya cocok bagi Anda yang sudah sangat penat dengan rutinitas sehari-hari.

Berjemur Selama 10 Menit
Dan tak ketinggalan. Salah satu aktivitas yang biasa dilakukan saat di pantai adalah berjemur. Meskipun sinar matahari tak baik bagi kesehatan jika terlalu sering terkspos, Anda tentu tak akan ke pantai setiap harinya, kan? Berjemur menjadi aktivitas yang dapat memproduksi vitamin D sebagai “bahan” yang berperan penting dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang kuat. Memang tak harus berjemur sepanjang waktu, karena 10 menit terkena sinar matahari sudah menyetok dosis vitamin D untuk sehari. Tak sebatas itu, sinar matahari juga bisa meningkatkan endorfin dan melindungi tubuh dari penyakit autoimmune. (ha)

Photo Credit : pixabay.com

TAGS:

LINKS: