Articles | Tips | 08 Nov 2015

Tips Traveling: Liburan Tetap Sehat dengan Cara Ini

Membuat rencana liburan memang sangat penting. Anda bisa menghemat waktu karena semua tujuan, waktu, dan peralatan sudah tercatat dengan rapi. Namun, ada hal penting lainnya yang harus Anda perhatikan saat traveling, yakni kesehatan Anda. Di tempat tujuan, Anda juga masih bisa melakukan olahraga dan menjaga kesehatan tubuh. Berikut caranya.

Yoga dan peregangan
Salah satu olahraga yang mudah dilakukan di kota orang adalah yoga atau peregangan. Beberapa pose dan peregangan tidak membutuhkan alat dan bisa dilakukan di mana saja, baik saat Anda sedang duduk atau berdiri. Beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan adalah duduk peregangan di atas kepala, duduk twist, menikung ke depan, kaki menaiki dinding, pose anak dan pose pohon.

Berjalan-jalan
Olahraga paling asyik saat traveling yang secara langsung sudah masuk dalam kegiatan Anda adalah berjalan-jalan. Mengunjungi objek wisata, sekaligus jalan-jalan yang menyehatakan tubuh Anda. Anda bisa mulai mengatur jalan-jalan singkat sekitar 30 menit, baik ke objek wisata atau saat Anda membutuhkan energi seperti saar sampai di penginapan.

Perhatikan kebutuhan tubuh
Tak banyak orang yang memperhatikan kebutuhan tubuh. Anda tak menyadari rasa lapar yang muncul karena sibuk berjalan-jalan. Sebaiknya perhatikan kebutuhan tubuh Anda, termasuk kebutuhan minum dan istirahat. Agar makan tetap teratur, buat jadwal makan di ponsel Anda agar tak ada lagi alasan lupa.

Konsumsi makanan bergizi
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang paling menyehatkan tubuh. Hal ini dapat dimulai dari cara sederhana seperti mengemil buah segar (dan bukan keripik), minum satu gelas air mineral untuk setiap gelas minuman berasa lainnya, dan pastikan makan tiga kali sehari.

Istirahat yang cukup
Tidur adalah pemulihan fungsi tubuh. Jika berada di zona waktu yang baru, maka segera ikuti jadwal tersebut. Tidur delapan jam dalam sehari dan tidur siang 30 menit untuk mendapatkan energi. Jika tidak bisa tidur siang, sekedar memejamkan mata selama beberapa menit bisa membantu meringankan pikiran. (Herti Annisa)

TAGS:

LINKS: